Apotheke Dr. Beranek

Wechseljahre: Was im Körper passiert und was Ihnen guttun kann

Heller Sessel mit grüner Strickdecke, Tasse Tee, aufgeschlagenes Notizbuch und Eukalyptuszweige am sonnigen Fenster

Irgendwann ab Mitte vierzig beginnt für jede Frau eine Zeit der Veränderung: die Wechseljahre. Manche Frauen merken davon kaum etwas, andere haben über eine gewisse Zeit deutliche Beschwerden. Wichtig vorweg: Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase. Wir erklären, was im Körper passiert, welche Beschwerden typisch sind und was Ihnen im Alltag guttun kann.

Was passiert in den Wechseljahren?

Ab etwa Mitte vierzig bildet der Körper allmählich weniger von dem weiblichen Geschlechtshormon Östrogen. Die Regelblutungen werden unregelmäßig und bleiben schließlich ganz aus. Die letzte Regelblutung nennt man Menopause. Im Durchschnitt erleben Frauen sie mit 51 Jahren, manche deutlich früher, andere später. Erst wenn die Regelblutung zwölf Monate lang ausgeblieben ist, kann man davon ausgehen, dass die letzte Blutung die Menopause war. Die Jahre vor und nach diesem Zeitpunkt werden als Wechseljahre oder Klimakterium bezeichnet.

Übrigens: Ein Hormontest im Blut hat laut IQWiG wenig praktischen Nutzen. Das Ergebnis sagt weder sicher aus, ob eine Frau noch schwanger werden kann und wie lange sie noch verhüten sollte, noch ob eine Behandlung sinnvoll ist. Entscheidend sind vielmehr Ihre Beschwerden und wie sehr sie Sie belasten.

Typische Beschwerden

Wie stark die Wechseljahre spürbar sind, ist von Frau zu Frau sehr verschieden. Häufig sind:

  • Hitzewallungen und Schweißausbrüche: Sie sind die häufigsten Beschwerden. Eine Hitzewallung dauert im Schnitt etwa drei Minuten. Ohne Behandlung lassen sie meist nach etwa vier bis fünf Jahren von selbst nach.
  • Schlafprobleme: Oft hängen sie mit nächtlichem Schwitzen zusammen.
  • Veränderungen der Scheidenschleimhaut: Sie wird dünner und weniger feucht, was zu Trockenheit oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr führen kann.
  • Stimmungsschwankungen und weniger Lust auf Sex.
  • Gewichtszunahme: Viele Frauen nehmen in dieser Zeit etwas zu.

Nicht jede Veränderung in der Lebensmitte hat jedoch mit den Hormonen zu tun. Rückenschmerzen oder Konzentrationsprobleme können viele andere Ursachen haben. Dass das Risiko für manche Erkrankungen ab der Lebensmitte steigt, hängt laut IQWiG vor allem mit dem Älterwerden zusammen.

Was Ihnen im Alltag guttun kann

Bei Hitzewallungen

  • Zwiebelprinzip: Mehrere dünne Kleidungsschichten lassen sich bei einer Hitzewallung schnell ablegen.
  • Kühles Schlafzimmer: Leichte Bettdecken und Nachtwäsche aus atmungsaktiven Stoffen können nächtliches Schwitzen erträglicher machen.
  • Auslöser beobachten: Manche Frauen bemerken, dass scharfes Essen, Alkohol oder heiße Getränke Hitzewallungen begünstigen. Ein kurzes Tagebuch kann helfen, eigene Muster zu erkennen.

Für Körper und Seele

  • Regelmäßig bewegen: Bewegung stärkt Muskeln und Knochen, unterstützt einen erholsamen Schlaf und hebt bei vielen Frauen die Stimmung.
  • Ausgewogen essen: Viel Gemüse, Vollkorn und kalziumreiche Lebensmittel sind eine gute Basis, gerade weil die Knochengesundheit nun wichtiger wird.
  • Nicht rauchen und Alkohol in Maßen: Das ist gut für Herz, Gefäße und Knochen.
  • Darüber sprechen: Der Austausch mit Freundinnen, der Partnerin oder dem Partner kann entlasten. Sie sind mit Ihren Erfahrungen nicht allein.

Behandlungsmöglichkeiten im Überblick

Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Stimmungsschwankungen klingen bei fast allen Frauen mit der Zeit von selbst ab. Wenn die Beschwerden Ihren Alltag stark beeinträchtigen, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Dazu gehört eine Hormonbehandlung, die nach Angaben des IQWiG zwar wirksam ist, aber auch Risiken hat und deshalb sorgfältig mit der Ärztin oder dem Arzt abgewogen werden sollte. Für Beschwerden der Scheidenschleimhaut gibt es zudem örtlich anzuwendende Mittel, auch hormonfreie. Welche Möglichkeit zu Ihnen passt, ist eine individuelle Entscheidung, die Sie gemeinsam mit Ihrer Frauenarztpraxis treffen. Zu Fragen rund um Anwendung und Verträglichkeit sind wir in der Apotheke gerne für Sie da.

Unser Fazit

Die Wechseljahre verlaufen bei jeder Frau anders. Viele Beschwerden lassen mit der Zeit nach, und mit kleinen Veränderungen im Alltag lässt sich einiges abfedern. Diese Lebensphase kann auch ein guter Anlass sein, bewusst etwas für die eigene Gesundheit zu tun, etwa mit mehr Bewegung und Zeit für sich selbst.

Quellen

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder pharmazeutische Beratung. Sprechen Sie uns in der Apotheke gerne an.

Beitragsbild: KI-generiert

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