Wenn Sie sich ein Kind w\u00fcnschen, beginnt die Vorbereitung idealerweise schon vor der Schwangerschaft. Ein N\u00e4hrstoff spielt dabei eine besondere Rolle: Fols\u00e4ure, ein B-Vitamin. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Fachleute die zus\u00e4tzliche Einnahme schon ab dem Kinderwunsch empfehlen, welche Lebensmittel Folat enthalten und was Sie sonst noch f\u00fcr einen guten Start tun k\u00f6nnen.<\/p>\n\n
Folat ist die nat\u00fcrliche Form des Vitamins, die in Lebensmitteln vorkommt. Fols\u00e4ure ist die synthetisch hergestellte Form, die in Pr\u00e4paraten enthalten ist. Laut familienplanung.de k\u00f6nnen Frauen ihren erh\u00f6hten Bedarf in der Fr\u00fchschwangerschaft meist nicht allein \u00fcber die Ern\u00e4hrung decken, auch wenn sie sich vollwertig und abwechslungsreich ern\u00e4hren. Beide werden im K\u00f6rper f\u00fcr Zellteilung und Wachstum gebraucht, also f\u00fcr Vorg\u00e4nge, die in der fr\u00fchen Entwicklung eines Kindes besonders wichtig sind.<\/p>\n\n
Schon in den ersten Wochen nach der Empf\u00e4ngnis entsteht beim Embryo das sogenannte Neuralrohr, aus dem sich Gehirn und R\u00fcckenmark entwickeln. Es schlie\u00dft sich bereits etwa vier Wochen nach der Empf\u00e4ngnis, also oft zu einem Zeitpunkt, an dem viele Frauen noch gar nicht wissen, dass sie schwanger sind. Eine gute Versorgung mit Fols\u00e4ure kann das Risiko f\u00fcr Fehlbildungen des Neuralrohrs, etwa einen sogenannten offenen R\u00fccken (Spina bifida), senken.<\/p>\n
Hinzu kommt: Es dauert einige Wochen, bis sich durch die Einnahme die empfohlene Menge im K\u00f6rper aufgebaut hat. Deshalb kommt es darauf an, rechtzeitig zu beginnen.<\/p>\n\n
Das Netzwerk Gesund ins Leben, das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung (BfR) und das Informationsportal familienplanung.de des Bundesinstituts f\u00fcr \u00d6ffentliche Gesundheit empfehlen \u00fcbereinstimmend:<\/p>\n
Mehr ist dabei nicht besser: Halten Sie sich an die empfohlene Menge. Bei besonderen Umst\u00e4nden, etwa bestimmten Vorerkrankungen oder der Einnahme anderer Medikamente, kann \u00e4rztlich eine andere Dosierung festgelegt werden.<\/p>\n\n
Eine folatreiche Ern\u00e4hrung ist immer sinnvoll, ersetzt bei Kinderwunsch aber nicht die zus\u00e4tzliche Einnahme: Lebensmittel verlieren durch Lagerung und Erhitzen viel Folat, und der K\u00f6rper kann es nicht immer vollst\u00e4ndig verwerten. Gute Folatquellen sind:<\/p>\n
In der Apotheke beraten wir Sie gerne zu Fols\u00e4ure und anderen Fragen rund um Kinderwunsch und Schwangerschaft, pers\u00f6nlich und vertraulich.<\/p>\n\n